Le bain de bouche à l’huile tient une place de choix dans les soins naturels et minimalistes. C’est très économique et facile à mettre en oeuvre 🤩.
Découvre dans cet article pourquoi inclure cette pratique dans ta routine quotidienne et comment la mettre en oeuvre 😉.
Une pratique ancestrale.
Le bain de bouche à l’huile est une pratique ancestrale ayurvédique, aussi appelée « oil pulling » ou « oil swishing ».
C’est une pratique qui consiste à faire circuler dans sa bouche, à jeun, une huile végétale. Les huiles les plus couramment utilisées sont, par ordre de préférence, l’huile de sésame, l’huile de tournesol, l’huile de coco et l’huile d’olive.
Bienfaits et dangers du bain de bouche à l’huile.
La médecine traditionnelle ayurvédique attribue aux bains de bouche à l’huile énormément de bénéfices pour l’organisme : de l’hygiène bucco-dentaire (moins de carie, dents plus blanches, meilleure haleine) à la résolutions de jusqu’à 30 problèmes de santé dont la migraine. Ils sont supposés détoxifier notre organisme et améliorer notre flore buccale. Ils améliorent alors, par extension, notre flore intestinale, et donc notre système immunitaire.
(Et BINGO 😁😎😂)
Le bain de bouche à l’huile agit sur notre organisme dans son ensemble et notre système immunitaire.
Cependant, les approches de la médecine plus moderne sont beaucoup plus sceptiques quand aux bienfaits de cette pratique. Des études scientifiques ont été réalisées et ont démontré certains bienfaits. Leur fiabilité est toutefois remise en cause pour un certaine nombre de raisons par les associations de dentistes notamment (comme l’American Dental Association).
Le bain de bouche à l’huile est une pratique naturelle 🌱, très économique et facile à mettre en oeuvre 👍🏻. Bien que tous les bienfaits recensés par l’Ayurveda ne sont pas prouvés par la science, ce n’est, en aucun cas, une pratique que l’on pourrait qualifiée de dangereuse malgré ce que l’on peut lire par endroit ❌. Les seuls dangers avérés et reconnus sont :
⛔️ Vouloir remplacer le brossage de ses dents par le bain de bouche à l’huile,
⛔️ Chercher à soigner une maladie (dont le cancer…) via cette pratique tout en refusant les traitements adéquats,
⛔️ Utiliser des huiles végétales non alimentaires. Il est en effet important d’utiliser des huiles végétales alimentaire bio et de première pression à froid si possible.
Comment ça fonctionne ? (en bref)
L’huile va venir dissoudre toutes les toxines et molécules indésirables liposolubles accumulées dans notre bouche ✅. La salive va quand à elle s’occuper des toxines et molécules indésirables hydrosolubles tout en ayant une action anti-bactérienne ✅✅.
Le mélange huile/salive va pouvoir aller dans les moindre recoins de notre bouche 🔍et de nos dents améliorant notre hygiène buccale 🙂.
Les corps gras de l’huile vont aussi venir « nourrir » nos gencives et nos muqueuses, tout comme elle nourrit nos cheveux, notre peau et même de nos muqueuses vaginales (massage du périnée pendant la grossesse par exemple).
Je ne rentre pas plus dans les détails, ni n’aborde ici les détails plus complexes de la médecine ayurvédique. Je place en bas de page quelques liens pour te permettre d’aller plus loin, si tu le souhaites 😉.
Partage : mon retour d’expérience.
J’ai commencé cette pratique il y a quelques années (environ 5 à 6 ans). Petite précision cependant, je ne fais pas de bain de bouche à l’huile quotidiennement depuis 5 ans. J’ai des phases « avec » et d’autres « sans ». Je me suis initialement tourné vers cette pratique, avant tout très intriguée et un poil sceptique. Comment une chose aussi simple pouvait avoir autant de bénéfices ? J’étais clairement tiraillée entre ma logique scientifique et ma fascination du corps humain que je commençais à découvrir autrement grâce à mes cours d’herboristerie.
J’ai donc décidé d’essayer et de me faire ma propre idée avec ma propre expérience. Je n’avais franchement rien à perdre après tout ! Ce qui m’attirait, c’était l’aspect complémentaire au brossage pour mon hygiène buccale. Ce n’était donc pas vraiment les bienfaits au niveau de l’organisme dans sa globalité ni du traitement de certaines pathologies.
Malgré les sensations vraiment étranges au début d’avoir dans la bouche de l’huile, je m’y suis très vite habituée et j’y ai pris goût ! Mes dents étaient plus blanches et plus jolies, et j’avais l’impression de beaucoup moins produire de plaque dentaire. (Ou alors d’une manière ou d’une autre elle était plus simple à enlever lors du brossage). Bien que je n’ai pas de problème d’haleine, elle était plus fraîche et c’était très agréable. J’avais aussi beaucoup moins souvent une sensation de langue pâteuse.
Le bain de bouche à l’huile s’est avéré très efficace en complément de mes dentifrices naturels.
A lire aussi : le dentifrice des sorcières
Déroulé de la pratique du bain de bouche à l’huile.
- Assure toi d’être à jeun (le matin au réveil est le moment le plus recommandé).
- Prends dans ta bouche de 1,25 ml à 15 ml (0,25 cuillère à café à 1 cuillère à soupe) d’huile végétale de sésame (ou tournesol, olive ou coco). J’utilise en général 1,25 ml ou 2,5 ml, soit 1/4 ou 1/2 cuillère à café.
- Pendant environ 20 minutes, fais circuler cette huile de partout dans ta bouche et autour de tes dents. Nul besoin d’y aller de façon vigoureuse, tu vas t’épuiser. Ça ne doit pas faire mal 😉.
- Recrache l’huile dans l’évier ou dans une poubelle. Elle doit avoir un aspect blanc/crémeux. Si elle a encore la viscosité de l’huile, c’est que tu n’as pas fait ton bain assez longtemps.
- Rince-toi la bouche, à l’eau claire ou à l’eau salée.
- Nettoie bien ton évier car ce que tu as recraché est un nids à microbes.
J’aime bien additionner mon huile avec un petit peu d’huiles essentielles de clou de girofle et de laurier noble. Elles sont toutes deux reconnues pour leurs propriétés et leurs affinités pour l’hygiène bucco-dentaire. Tu trouveras ma recette en vidéo dans mon IGTV 😊.
C’est une pratique qui ne paye pas vraiment pas de mine.
Entre les ravis et les sceptiques, elle fait beaucoup parler d’elle 😛. Mais elle est tellement économique et simple à mettre en oeuvre qu’il est facile de tester sur quelques semaines pour se faire sa propre opinion 🧐😉.
Les huiles essentielles sont totalement optionnelles, et peut être au début mieux vaut ne pas en mettre pour s’habituer au geste (et à la texture de l’huile dans sa bouche les premières minutes du soin 😜). La quantité d’huile à utiliser varie beaucoup suivant les sources et les personnes. Mais rassure-toi, tu trouveras la quantité qui fonctionne pour toi en essayant et en pratiquant 😉.
Viens me dire en commentaire si tu as déjà testé et ce que tu en as pensé.
Prends bien soin de toi,
À tout bientôt,
Source et liens complémentaires
- http://everydayayurveda.org/the-truth-about-oil-pulling/
- https://www.femininbio.com/sante-bien-etre/actualites-nouveautes/bain-bouche-a-l-huile-detox-ayurvedique-75602
- http://www.oilpulling.com/oil-pulling-therapy-origins/
- https://www.livescience.com/50896-oil-pulling-facts.html
- https://www.alternativesante.fr/detox/bain-de-bouche-a-l-huile-vegetale-le-geste-sante
- http://www.oilpulling.com/oilpulling-science/
- https://fr.wikipedia.org/wiki/Ayurveda
Bonjour Coralie, très intéressant ! J’ai bien envie d’essayer.
Je prends des fleurs de bach pour le moment. Quand faire le bain à l’huile alors ? Avant ou après les fleurs de bach, qu’en penses tu ?
Evelyne
Coucou Evelyne,
Je te conseille de le faire plutôt avant de prendre les fleurs de bach, et d’utiliser simplement de l’huile végétale (sans huiles essentielles) afin d’éviter toute interférence avec les élixirs 😊.
Belle journée,
Coralie
Bonjour, pour moi je pratique le bain d’huilebouche sézame, mais après 3 fois , j’ai les gencives à l’intérieur côté palais droit qui sont enflées, boursouflées depuis ce matin, faut-il que je continue ou faire une pause et utiliser que l’eau salée ? merci de votre réponse, bonne journée , Martine
Bonjour Martine,
Je te remercie de me faire suffisamment confiance pour me poser la question 🙂 Il m’est difficile de te répondre d’après ton commentaire cependant…
Pour t’aider à comprendre la réaction de ton corps, tu peux te poser les questions suivante : est-ce la première fois que tu pratiques les bains de bouches à l’huile de sésame où l’as-tu déjà fait dans le passé ? Quelle est ton type d’alimentation ? As-tu déjà fait un type de detox ? As-tu déjà constaté ce genre de symptômes avec d’autres aliments ? Tes gencives enflent momentanément ou ça reste longtemps enflé ? As-tu d’autres choses « anormales » que tu constates depuis que tu pratiques les bains de bouche à l’huile ? As-tu des allergies alimentaires ? Quelle est la qualité de ton huile de sésame ? Est-elle vierge ? toastée ? biologique ? Avec ou sans huiles essentielles ? As-tu des problèmes bucco-dentaires (déchaussement, soins dentaires récents, inflammations) ? Tu utilises quoi comme brosse à dent ? comme dentifrice ? A quelle fréquence ? Et est-ce que ta brosse/dentifrice/fréquence correspond aux besoins réels de ton corps ou ton corps se sent-il agressé ? As-tu essayé de jouer avec la quantité d’huile de sésame pour le bain de bouche (je propose une fourchette dans l’article) ? Combien de temps pratiques-tu le bain ? Es-tu trop vigoureuse pendant le bain de bouche ou es-tu douce et détendue ?
Sois honnête avec toi-même et écoutes ta petite voix qui se trouve être, dans ce cas là, ton meilleur guide (bien plus efficace que moi derrière mon écran, même avec mes connaissances et toute ma bonne volonté 🙂).
Dans tous les cas, il n’y a aucune obligation à le faire tous les jours si cela ne te convient pas. Tu peux aussi tester avec d’autres huiles végétales, et/ou éventuellement avec un soupçon d’huile essentielle de clou de girofle. Dans tous les cas, je te conseille de le faire avec curiosité et conscience : comment évoluent tes symptômes ? Est-ce que ça empire ? Est-ce que ça s’améliore ? Est-ce que ça stagne ? Si c’est un effet de la detox, il devrait s’estomper assez rapidement.
Ce fait 3 semaines que je pratique le oil fuller
Je vais chez le dentiste le 03/09 je vais voir ce qu’il va me dire
Bonjour Gisèle,
Alors, la visite chez le dentiste a été concluante ?
sceptique et non septique
Merci Frédéric, c’est corrigé 😉
Bonjour ,
J’utilise depuis une semaine de l’huile de coco pour mes gencives elle était tout le temps rouge elle se rétracter j’avais vraiment peur que sa s’empire avec le temp et j’ai découvert cette technique et honnêtement sa marche très bien je vois de nette amélioration merci pour les conseils 😊
Bonjour Évangéline,
Je te remercie pour ce retour et je suis heureuse que les bains à l’huile t’aident à avoir une meilleure santé buccale et prennent soin de tes gencives 💛 C’est vraiment génial que tu aies des résultats déjà en 1 semaine 🤩.
Belle journée,
Coralie
Bonjour,
je pratique le bain de bouche depuis quelques mois déjà et je vois des bienfaits qui apparaissent…
J’ utilise l’ huile de sésame. Je voudrais savoir s’ il est nécessaire de se laver les dents juste après car je le fais à jeun et après rinçage à l’ eau chaude je déjeune.
J’ aurais une autre question : je ne dois pas prendre d’ œstrogènes et il me semble que le sésame en apporte. Bien que ce soit juste un bain de bouche, y a – t – il un risque d’ utiliser cette huile?
Le bain de bouche détoxifierait les organes par conséquent je me demandais s’ il pourrait intéragir sur un plan gynécologique?
Bonjour Carole,
Comme indiqué dans l’article, je ne me lave pas les dents après le bain de bouche. S’il est bien rincé, et donc l’huile et les toxines éliminées, il n’y a pas de raison de se brosser les dents 😉
Concernant tes questions d’ordre médical, ce n’est ni ma place, ni mon domaine d’y répondre. Je t’invite donc à voir tout ça avec le médecin qui t’a conseillé de ne pas prendre d’oestrogène. Pour l’interaction avec les organes génitaux, pareil… La pratique peut avoir des effets sur la santé de l’ensemble du corps. Après, un bain de bouche n’a rien d’une pratique miraculeuse : que ce soit au niveau des quantités utilisées ou le fait que rien n’est ingéré hormis une infime partie de part les cellules des parois de notre bouche.
L’effet detox n’est donc pas « drastique » comme une cure detox que l’on ferait par ailleurs avec l’alimentation et/ou les lavements. Cette pratique aide simplement le corps dans ses fonctions : en vrai, c’est notre corps qui se detoxifie et se nettoie la nuit, avec le bain de bouche tu assures simplement que tu ne remets pas en circulation dans ton organismes les toxines. Elle s’intègre donc simplement dans une hygiène de vie saine, comme la pratique sportive, l’hygiène corporelle ou une alimentation diversifiée et adaptée à ses besoin et son métabolisme 😉
Bonjour.
J’utilise cette pratique depuis plus de 10ans. Je voyais depuis toujours mon père le faire tous les matins et je pensais que ça ne servait que pour l’hygiène buccale.
Mon père est décédé à 83 ans, en pleine santé, sans aucune tare et sans avoir pris aucun médicament toute sa vie. Il prenait seulement des tisanes lorsque rarement il avait la grippe. Pourtant parmi ses frères, il y avait des diabétiques et des hypertendus.
Personnellement, j’ai 70ans et j’ai commencé cette pratique après un cancer du sein, heureusement détecté et soigné très tôt. Je viens de faire un bilan complet parceque dans ma fratrie de 6, il y a 5 diabétiques, 4 qui ont le cholestérol très élevé et 2 qui ont fait des triple pontage… (Je le précise pour confirmer les bienfaits de cette pratique). Le médecin a été bluffé en lisant les résultats. Il m’a demandé de donner des conseils sur Instagram pour influencer les gens. « Un bilan d’une jeune sportive de 20 ans » m’a-t-il dit. Je ne souffre de rien. Je ne tombe plus malade, mis à part une légère grippe tous les 2 ou 3ans.
Il faut préciser qu’en parallèle, je mène une hygiène de vie presque parfaite. Très régulièrement : natation, marche, tisanes…
Je m’excuse si mon témoignage a été long. Mais j’ai voulu profiter pour donner ces conseils ici, (parce que je suis contre ce que font ces influenceuses sur Instagram).
Bonjour Souad,
Merci pour ton témoignage et bravo à toi de mener une telle hygiène de vie et de pouvoir témoigner d’une telle santé à ton âge. C’est très inspirant !